Hodnocení a reference

Dobrý den, Veroniko, moc děkujeme, že jste se tak podrobně podělila o své zkušenosti. Je vidět, že nad jídelníčkem opravdu přemýšlíte a věnujete mu velké úsilí.
Vaše situace není úplně běžná – kombinace žlučníkové diety, pesco-vegetariánství a dalších dietních omezení je opravdu náročná.
Program je nastavený pro většinu uživatelů a bohužel neumí zohlednit všechna individuální zdravotní omezení. Proto se může stát, že vás upozorňuje na nízký příjem tuků nebo vyšší podíl sacharidů, přestože právě ve vašem případě je takové stravování správné.
Stejně tak je potřeba vnímat upozornění na cukry v ovoci s rezervou. Program totiž započítává všechny cukry, ale z nutričního hlediska je velký rozdíl mezi cukry z ovoce a přidanými cukry ve sladkostech. Ovoce přináší také vlákninu, vitaminy a další cenné látky, takže rozhodně není cílem ho bezdůvodně vyřazovat. Na druhou stranu se to ani s ovocem nemá přehánět. Pokud vám ale svítí občas červený semaforek cukru jen kvůli ovoci, nemusíte se tím stresovat. 

To, že jste zhubla, je známkou toho, že se vám daří najít cestu, která vašemu tělu vyhovuje. Proto bych se ve vašem případě nesoustředila tolik na to, aby byly všechny semafory za každou cenu zelené. Mnohem důležitější je, že dodržujete doporučení kvůli žlučníku, cítíte se dobře a hubnete.
Berte program hlavně jako orientační pomůcku.

Je vidět, že k celé změně přistupujete velmi zodpovědně, postupně si najdete režim, který bude fungovat nejen podle programu, ale hlavně pro vás a vaše zdraví. Držíme vám palce. 

S programem se zjevně teprve musím naučit pracovat. V úterý se mi poprvé podařilo relativně dostat se do limitu, když jsem si uzené tofu k večeři krájela na kousky. Celé tofu (167 g) bylo moc, tak jsem ukrojila a 90 g bylo zase málo na kalorický limit. Tak jsem zkusila 130, to bylo moc, a nakonec se 106 gramy jsem se vešla na minimum energetického limitu a zároveň jsem nepřekročila bílkoviny a dokonce i u sacharidů zůstala na žlutém semaforku. Super, ale byla to alchymie. Včera ve středu jsem dokázala snížit tuky, bohužel jen na 27 %, a limit jsem sundala na 5500 kJ. Jenže před polednem se mi při fyzické námaze udělalo zle, sotva jsem pak dojedla jáhlovo-kukuřičnou kaši a zelené fazolky, smaky jsem sníst už nedokázala a bála jsem se, že jídlo vyzvracím, nakonec jsem to zvládla, ale na oběd jsem se nemohla ani podívat a i na svačinu jsem měla jen bylinkový čaj. Možná to bylo z nevyspání, dcerku v noci na pondělí bolela hlava a moc jsem se nevyspala, ale pokračovala jsem od pondělka do středy v ranním brzkém vstávání, abych mohla před prací jít na rychlou procházku, tak jsem si odpoledne na dvě hodiny lehla a k večeři jsem nakonec zvládla miso polévku s tofu natural a mořskou řasou, která se doporučuje na žaludeční potíže, i když jsem se bála. A odpoledne jsem u mých rodičů nezalévala s konví a večer jsem vzdala procházku, jen jsem musela zasadit kytky, co mi dala sousedka a zalít je, aby neuschly. Nezvracela jsem a v noci se vyspala, tak snad bude vše OK. Ale skončila jsem včera 2000 kJ pod limit a bez jediného bodu za jídlo. Dnes doufám, že snad budu schopná jíst normálně. Upřímně, tím víc se bojím zařazovat víc tuku, když mi může být zle i bez porušení netučné diety. Je to pro mě hodně náročné.

Program zkouším teprve týden a zhubla jsem, takže si nemůžu úplně stěžovat. Zatím s ním ale hodně bojuju. Mám žlučníkové kameny a měla jsem zánět žlučníku, na operaci jít nechci, takže mám žlučníkovou dietu - nízkotučnou, a program mi pořád vyčítá, že jím málo tuků. Ano, jím a jíst taky budu, nechci mít záchvaty, natož přijít o žlučník. K tomu jsem pesco-vegetarián, jím jen občas ryby. S mým žlučníkem je to vařená treska nebo syrový tuňák v suši (tuňák ve vlastní šťávě mi hrozně nechutná). Nesmím celozrnné pečivo ani bobulovité ovoce nebo nadýmavou zeleninu, takže řadu věcí jíst nemůžu. No a ve výsledku mi to hlásí moc sacharidů, moc cukrů (čistě z ovoce, a to jsem hodně ubrala), často i moc vlákniny a bílkovin mám málo a pak po jediném jídle (třeba tvaroh) zase moc... A přitom mám problém dosáhnout na denní příjem kJ (v sobotu jsem to neohlídala, večer v půl jedenácté už jsem odmítla jíst a skončila bez bodů, protože jsem byla pod limitem), často večer ještě něco jím jen proto, abych se vešla a jsem pak přejeděná a není mi z toho dobře (neděle i pondělí). Něco se asi vyřeší zkušeností s programem, mám ještě zaplacené tři týdny a přemýšlím o zaplacení dalších tří měsíců. Přece jen hubnu. Ale to vyčítání cukrů z ovoce, sacharidů třeba z pohanky, moc vlákniny a mála tuku mě štve. Už takhle mám hodně omezený jídelníček a ovoce je pro mě jediná sladkost, kterou smím jíst, navíc je sezónní (a ta sezona meruněk atd. brzy skončí). Na oslavě narozenin kamarádky jsem snědla jen kus melounu bez semínek, na dort jsem ani nesáhla, ani na džus - a i ten meloun mi program vyčítal kvůli cukru. A když ovoce omezuju, cítím se hůř fyzicky (jsou to taky vitamíny) a taky mi pak chybí dostatek energie do denního příjmu 6000 kJ. Přála bych si, abych program rozlišoval mezi sladkostmi a ovocem plným vitamínů nebo bral v úvahu, zda jí někdo bílé pečivo (pro mě jedině povolené, ale snažím se ho nejíst, takže mi pak zbývají jen obiloviny a brambory) nebo pohanku, jáhly, ovesné vločky... Aby dokázal oceňovat pestrou stravu. Zatím je demotivující, jak mi pořád tvrdí, že to dělám špatně, ať se snažím sebevíc. Když přitom hubnu. Silně mě láká vykašlat se na něj. Zatím se snažím naučit se ignorovat jeho výroky a najít pro sebe zdravou a chutnou cestu k hubnutí, zdraví a chutnému jídlu. Brát ho jen jako pomůcku pro sledování, kolik čeho jím a co to se mnou dělá. Buď to nějak zvládnu nebo si za tři týdny další cyklus už nezaplatím.

Šaratice: Dobrý den, děkujeme za vaše otevřené podněty i zpětnou vazbu.

Mrzí nás, že vaše zkušenost s aplikací nebyla dobrá a že máte pocit, že se připomínkami uživatelů nezabýváme. Vaše komentáře rozhodně nemažeme – naopak si jich vážíme a bereme je jako důležitý zdroj pro další směřování.

Jsme si vědomi, že například databáze potravin i uživatelský komfort zapisování nejsou na úrovni některých konkurenčních aplikací. V oblasti technologií mají tyto platformy často náskok a jsme si toho vědomi. Program Sebekoučink v současnosti není naším hlavním produktem. Jako STOB se dlouhodobě zaměřujeme především na odbornou a komplexní péči o lidi s nadváhou a obezitou – tedy nejen na samotné zapisování jídelníčku, ale i na psychologickou podporu, edukaci a dlouhodobě udržitelné změny životního stylu. Právě do těchto oblastí aktuálně směřujeme většinu našich kapacit (ať už je to program STOBlife, nově plánovaný podpůrný program pro pacienty na farmakoterapii, nebo klasické kurzy zdravého hubnutí).

To ale neznamená, že vývoj aplikace ignorujeme. Vaše připomínky – včetně rozšiřování databáze potravin a zjednodušení jejího používání – evidujeme a jsou pro nás důležité při rozhodování o dalším rozvoji.

filipova: Dobrý den, batáty v databázi jsou - buď je najdete pomocí vyhledávače, nebo rozkliknutím kategorie - Brambory a jiné okopaniny.

Jsem zvykla si zapisovat stravu v kalorickych tabulkach. Bohužel nejdou hodnoty zkopirovat do sebekoucinku, takze zustavam u kalorichych tabulek. Skoda.

Až teď koukám, že se asi nezabýváte požadavky lidí, kteří sem píší. Již několik LET urgují nedostatečnou databázi potravin a výsledek 0

Jsem zvědavá, za jak dlouho mé komentáře smažete. ????‍????

Po několikaleté pauze jsem se sem vrátila. Š nestačím se divit. Zdá se, že místo vylepšování, jste se zaměřili na finance. Vše předražené a přidaná hodnota žádná. Slabá databáze potravin, složité vkládání nových. Tak jsem vyzkoušela i konkurenci a musím říct toto: Yazio Vám dlouho “dýchalo na záda” a teď je na míle před Vámi. V akci mám roční členství, které nabízí mnohem více než vaše “VIP” členství za pouhých 299! Kč. Zdá se, že jste usnuli na vavřínech…
Být Vámi, tak se zamyslím.
Jsem překvapená a zklamaná. Byznys není jen o vybírání poplatků…

Dobrý den, mohla byste přidat do potravin batát? děkuji

Skippy8336: Dobrý den, jak to myslíte, že jsou přehnaně nastavené hodnoty tuku a soli a nedostatečné hodnoty bílkovin a sacharidů? Správnost údajů pečlivě kontrolujeme, pokud jste narazil na nějaké chyby, tak prosím dejte vědět a opravíme.

Mám za sebou první snídani a poměrně obsáhlou analýzu programu, zadávání potravin atd..
Za mě je velká škoda chyb ve velkém počtu potravin. Obvykle hodnoty tuku, soli, jsou špatně přehnaně nastavené, naopak nedostatečné hodnoty bálovin a sacharidů - stačí jednoduchá kontrola v jiných zdrojích a vymezit průměr: zde stejně výrazně přes/pod limit.
Chybějící potraviny jsou také trochu mrzuté, nicméně program jsme zaplatil a započal, takže dokončím jak nejlépe svedu a pak okomentuji znovu

Sebekoučink je velmi zajímavý program. Mám stažené svačinky jako e-book, již se radami a recepty řídím. Super, cvičení je také super, je pravda, že ne všechny cviky zvládám, ale snažím se, abych si pořádně zacvičila. Pohyb mám ráda, chodím trochu, a tak jsem spokojená. Cvičitelky jsou velmi prima, veselé, dodají tomu jak se říká šťávu. U mne spokojenost. Děkuji.

Sebekoučink je bezva věc. Pomáhá mi zhubnout, ale stále bojuji se zadáváním potravin. Kolikrát mi nejde zadat, nevím si s tím rady. Budu řešit na setkání s lektorkou. Hlavně, že pomáhá uvědomit si co je správné a zdravé stravování.

Dobrý den, souhlasím s tím co píší ostatní uživatelé - malá databáze jídel.. Jsem tu dobrovolně a hledám způsob jak snížit hmotnost těla a hlavně si přeji pohyb bez bolesti. Jsem zdravotní sestra a bolest zad mě velmi omezuje v pohybu.. Držím všem pěsti???? ať si splní svůj cíl.

1

Mne se to libi moc, hlavne ze pouzivate KJ a ne kcal. Jeste bych trochu poladila ty vlastni recepty. Kdyz si delam salat, libilo by se mi nekam zapsat presna gramaz jednotlivych surovin, pak by se mi automaticky spocetla celkova hmotnost jidla a ja si odvazim napriklad jen cast te smesi na talir a to bych si zapsala do jidelnicku. Takhle to delam sloziteji, ze si jidlo odvazim, ulozim si porci jako 1 g a pak vazim, ne vzdy to funguje, asi nejde si dat 200 porci.

Je to moc dobrá věc program Sebekoučink , moc se mi líbí že si můžu dát co chci a hlavně vím kolik můžu mít porce

Program Sebekoučink je výborný. Moc se mi líbí, že si můžete dát jakékoliv jídlo, ale na sledování kcal vidím, jak velké porce si můžu dovolit, abych nepřesáhla doporučený limit. Učí to člověka o jídle více přemýšlet.

1

1

Sebekoučink je moc dobře vymyšlen, jediné, co mi - jako některým předchozím pisatelům - vadí, jsou mnohde absence porcí potravin a také že mnohdy musím vícekrát kliknout, než se potravina ze seznamu objeví a uloží, pracuji s ním na malém PC a v mobilu bych si to mnohé klikání nedovedla ani představit, už jsem starší a neovládám jej tak dobře... Za práci STOBu děkuji, vyhovuje mi.

Souhlasím s Tina97. V placené verzi bych čekala častější doplňování nových potravin do databáze a aktualizaci. Aplikace taky nic moc... Mám Stobklub hodně ráda a protože jsem tu spoustu let, dávám mu stále šanci. Ale oproti kalorickým tabulkám vážně stagnuje, což mě mrzí. Dojedu cyklus a zvážím, zda si ještě zaplatím další.

Tina97: Dobrý den, děkujeme za zpětnou vazbu, většiny poznámek jsme si vědomi a pracujeme na jejich vylepšení.

Přijde mi tenhle program oproti kalorickým tabulkám uživatelsky o hodně míň přívětivý. Hodně jídel chybí (třeba dnes jsem hledala neúspěšně běžné jídlo kebab), hodně kupovaných balených potravin z nejběžnějších řetězců potravin tam není vůbec, buď jsi na to vykašlu, nebo musím je zakládat, co bere hodně času. Při vlastních receptech musím zadat počet porcí, třeba si někdy z 1,2 kg salátu vezmu 150g a jindy 420g a musím to přepočítávat na procenta dané porce.
Jako aktivita se nedá jen zvolit počet kroků. Nějaký den nemám žádnou plánovanou aktivitu a udělám jen 900 kroků a jiný den 11 000 kroků a ani nevím jak.
Chybí mi zápis přesného času. Moje nutriční poradkyně s časem jídla pracuje.
Taky chybí aplikace a možnost skenovat čárové kódy potravin.
Věřím, že sebekoučink má obrovský potenciál, ale bude to chtít ještě dost dolaďování. V minulosti jsem používala placenou verzi kalorických tabulek a zapisování jídel mi trvalo zlomek času. Nutriční terapeutka (hrazena pojišťovnou) mi tam nastavila hodnoty a nutriční cíle pro mě na základě měření a životného stylu. Dám sebekoučinku ještě 11 týdnů a uvidím jestli se vrátím ke Kalorickým tabulkám. I když je sebekoučink prý přesnější, ale díky relativně malé databáze potravin a delšímu času vyhledávání potravin, delšímu zapisování, nutnosti PC zabírá mnohem více času.

Baví mě to, ale zápasím s disciplínou, ale alespoň vím, kde dělám ten den chybu, koučing mě motivuje, beru to trochu jako hru a zábavu, když se dostaví výsledek, tak se zlobit nebudu :-)

SUPER PREHLED :)

1

1

1

1

Nový sebekoučink je výborný. Kila jdou dolů, pomalu ale jistě. Jen mi nevyhovují recepty, nebo vlastní recepty, které jsou na porce a ne na váhu. Nevím, kolik má vážit jedna porce. A ani nedokážu odhadnou kolik je porcí, pokud uvařím omáčku nebo polévku pro celou rodinu plný hrnec.

Dobrý den,
neznám "starý" sebekoučink tak nemohu srovnávat, ale Nový Sebekoučink se mi líbí (píši po týdnu aktivního používání). Za mě je dělaný s citem a porozuměním pro osobu jako já, která zápasí s nadváhou. Je pro mě takovou směrovkou kudy (můžu) jít. Doby kdy jsem úzkostlivě měřil každý gram a hledal oporu jen v množství kalorií jsou naštěstí pryč.Tak se mi líbí, že je součástí pohybová část a hlavně je dávaný prostor pro psychickou část. V souhrnu oblastí jsem našel své situace, kdy je rpo mě těžké "to ustát". Pomáhá mi to zamyslet se nad tím, kde je vlastně ten "zakopaný pes". Baví mě dotazníky, semafory, přehledy...,protože v rozpitvávání potravin na pidigramy čehosi cestu už nevidím. Prostě celkově mi program pomáhá najít si ve svém chaotickém životním stylu jakýsi řád, zklidnit se, zamyslet se nad zítřkem, trochu si ho připravit, promyslet a tak.
Ano, po technické stránce je něco k vylepšení, ale není to pro mě větší překážka v používání. Mobilní aplikaci beru jen jako doplněk a pro moje potřeby zadání jídla během dne je dostatečně funkční a rychlá i když i zde je co vylepšovat.
Jak jsem psal výše, Sebekoučink mě pomáhá, nemusím vymýšlet co je již vymyšleno a pokud to myslím se svým životním stylem vážně dává mi oporu i podporu pro změnu. Děkuji za vaší práci.

Myšlenka dobrá, ale provedení diskutabilní. Web se ovládá velmi zvláštně, přeci jen doba od 90. let trochu pokročila. V mobilu je to téměř neovladatelné. Když si člověk zvykne, kam musí klikat a kam nesmí, tak už se to používat dá. V seznamu mi chybí nejběžnější jídla - polévky, omáčky, zelné saláty či čalamády apod. Z potravin si umím hodnoty opsat a potravinu založit, ale u už uvařených jídel (např. v práci) tak tak odhadnu gramáž, ale složení už ne.

Mam v tom jeste trochu zmatek,ale to chce cas......tesim se na vysledky

Ano,semafor je moc zajímavý. Jen by usnadnilo zapisování potravin pomocí scanu,jako mají kalorické tabulky. Člověka to pak i víc baví. :))

Jsem zde první den,ještě se na stránkách moc nevyznám,ale zaujaly mě.

Bylo by to super. Ale jak jsem psal, i s webem se dá fungovat. Je to o zvyk. A dneska už jsme všichni zmeškaných a zvyklí na appky.... ????

antoninpetras: Na vývoji mobilní aplikace už pracujeme dva roky, aby byla plnohodnotná a odpovídala webové verzi programu. Je tam tolik funkcí, že to trvá o mnoho déle, než jsme předpokládali, ale už se blížíme téměř do konce a snad v dohledné době novou aplikaci spustíme.

Před 10 lety jsem se sebekoučinkem zhubnul 30 kg. Před 5 lety jsem se snažil o nějakou korekci a protože jsem dobrý holub, tak se vracím.

Nevadí mi, že byl za tu dekádu zpoplatněn. 400 za 3 měsíce je směšné. Ale čekal jsem, že se to projeví hlavně na mobilní aplikaci, která byla tragická už před těmi 5 lety a je i dnes.

Ale pokud někomu nevadí zůstat na webu, tak je to skvělý a přehledný nástroj. Nezastupitelný pomocník zejména s řešením příjmové strany energetické rovnice.

Dobrý den. Trošku mi chybí možnost pridat si v aplikaci potravinu přez její čárový kód. Děkuji Veronika.

Nový sebekoučink je mnohem podrobnější než ten starý. Je zde možno najít opravdu většinu prodávaných potravin.

Sebekoučik ma nadchol. Doposiaľ som sa nestretla s takým komplexným programom. Je tu všetko. Od rád na zdravé stravovanie, fiyzckú aktivitu, psychohygienu, rady k správnemu nakupovaniu a veľa zaujímavých a poučných článkov. Vďaka Vážmu programu sa dá chudnúť zdravo a bez veľkého stresu.
Anezka

Sebekoučink jsem již jednou používal ještě ten starý.V tomto novém je podstatně více potravin a receptů tak to uživatel má o dost lehčí.Jen mě trochu zaráží ,že vůbec nezapisuji sůl a pořád mám červený terčík za velké množství snad to časem vychytám.

ani nevím,při přepisu se mi nedaří úpra,např vymazat potravinu

Stránky jsou bezva. Hubla jsem již jednou na kurzu s Ditou Brtkovou, před 10-ti lety a objevila jsem dušenou, grilovanou zeleninu.

Dobrý den, zajímalo by mě, kolik KJ má vařená rýže basmati - 100g.

jsem nadšená. konečně vidím, že jsem jedla málo sacharidů a tudíž nehubla. Díky loňské osvětě STOB v MB jsem tohle mohla objevit. Díky dík!

Program se mi zatím líbí.Učím se sestavovat a dodržovat zásady jídelníčku.Skoda, že nejsou (nebo nevím) kurzy Stob v mém okolí,tj.Most, Teplice, Bílina.

Hana Málková: Děkuji. Při placení přes internet se obvykle tyto údaje nevyžadují, překvapilo mne to. PSČ jsem vyplněné měla. Ale nakonec se to dalo obejít :)